переименование всех файлов во всех вложенных каталогах

Это о маршрутизации. Просто сделать ПЦ2 шлюз по умолчанию для ПК1. Кроме того, вы (вероятно) придется использовать в iptables для настройки СНАТ на ПЦ2, так что GW2 еще отправляет ответные пакеты в ПЦ2.

Это становится более сложным, если вы хотите использовать медленное подключение к интернету в дополнение к быстрому.

В Ubuntu 13.04 в этой системе, вероятно, рабочий, с оборудованием, которое у вас есть. Можно обратить внимание на графику, так как машина пришла с разными вариантами графика. Если он поставляется с NVIDIA Quadro4 400 НВС, у вас могут возникнуть проблемы.

Лично я бы рекомендовал загрузиться с диска с Ubuntu и попробовать его перед установкой.

Ниже представлены ссылки, где можно найти драйвер для другой видеокарты в системе мой пойдем со мной.

Нвидиа Квадро НВС 280

Графических процессоров Quadro FX и 330

АТИ Firegl v3100

Графических процессоров Quadro FX и 1300

Для Сетевых Адаптеров:

Интел про 1000 МТ

Для Broadcom Netxtreme Bcm5782

Адаптер Broadcom 5751 Локальных Сетей Гигабита

Мы выяснили в комментариях, что, хотя это не решение реальных опубликовано проблему, он помог ФП для достижения базовых требований.

Первая задача состоит в том, чтобы создать достаточно пространства. Вы можете сделать это в миссии Управления, по умолчанию сочетание клавиш Ctrl ⌃ ↑ или тремя пальцами вверх.
Используйте + справа, чтобы создать необходимое количество - у меня 7 здесь...

Затем установите некоторые ключевые команды - долгосрочный это лучший способ, чтобы обойти. Это устанавливается в Системные настройки > Клавиатура > Сочетания клавиш > управления полетами [вы можете только увидеть, как много 'переключатель' горячие клавиши, как у вас есть пробелы.]
Он будет помнить, какие приложения вы последний раз были на переднем плане при переключении пространств таким образом.

Обратите внимание - если у вас есть расширенная клавиатура с 10-клавишной, по умолчанию клавиши Ctrl/кол-во клавиш набор 'йцукен' цифры, а не 10-ключевые цифры и вам нужно изменить ярлыки вручную, если вы предпочитаете 10-ки.
[Ярлыки визуально идентичны, но число ключей признаются как отдельные сущности в этой панели управления.]

Тогда это случае заполнения пространства с конкретными приложениями.
Если вы никогда не делали этого раньше, то любое приложение будет запустить на любом пространстве ты сейчас; переключитесь в пространство 3 и запустить хром.
Затем щелкните правой кнопкой в доке и установить на этом рабочем столе.
[кстати, Яблоко, кажется, используют термины пространства и рабочего попеременно. Я никогда не разобрался в модели.]

Теперь просто промыть и повторять для каждого приложения, которое вы хотите назначить для данного помещения, после чего можно порхать между ними все с простым нажатием клавиши.

Pro Советы
Если я когда-нибудь понадобится, например, чтобы добавить вложение электронной почты в Finder (пространство 1) по электронной почте (пробел 4) Дальше просто хватают в строке заголовка электронной почты и нажав сочетание клавиш Ctrl ⌃ 1 будет двигаться, что один адрес электронной почты в космос 1, где я могу просто зайти в приложение из Finder.

Если вы когда-нибудь нужно приложение, чтобы "следовать" вы вокруг - иногда я продолжаю контролировать деятельность заправленные в удобном углу, - тогда назначение на все рабочие столы, чтобы всегда появляются, какой бы вы ни были.

Две вещи, чтобы следить за... Управления Полетами префов

Автоматически переставить местами - нет. Этот потеряете осторожно положил нумерации и сдвиг вещи вокруг, казалось бы, наугад.

Дисплеи имеют отдельные помещения - Если у вас есть более одного физического монитора, то это один выбор.
Лично я избегаю этого, как я, как мои пространства для перемещения в парах, слева и справа всегда тот же "набор". Если вы хотите, чтобы каждый монитор, чтобы быть независимыми, то многие люди находят это удобным способом, чтобы иметь возможность работать в 2 разных местах одновременно. Для этого вы должны иметь больше места, чем мониторы.

Как уже сказали, есть несколько специй с умами. Однако, если вы ищете что-то, что можно использовать таким же образом как пряность, то я предлагаю просто налета сушеных Боровиков (кэп) грибы в блендере или кофемолке в мелкий порошок и через что. Это имеет глубокий вкус умами - попробуйте потереть его на стейк перед приготовлением, и вы будете поражены.

У меня есть некоторые сомнения по поводу моей поездки, в тот момент, особенно про Шотландию.

Мы приезжаем в четверг утром (10 утра) в Глазго и мы в субботу вечером (19:00), у нас уже есть жилье в Глазго для полного отдыха. Наш план до сих пор является:

1. Аренда автомобиля и переезд в Эдинбург в четверг и вернуться вечером в Глазго
2. Поездка в Инвернесс в пятницу и вернуться в тот же вечер в Глазго
3. Экскурсия по Глазго в субботу утром.

По расписанию тоже бросились? Мы должны бросить пункт назначения из списка? Мы хотим любоваться природными пейзажами Шотландии и посетить некоторые замки.

Может быть, вы используете ви , чтобы попытаться запустить Vim, которые не используют файл/etc/vimrc.

Если это так, то у вас есть два варианта:

1. Использование ВИМ
2. Изменить /etc/profile.d/vim.sh для установки В. В качестве псевдонима для всех пользователей, не только для пользователей с uid >= 100

Меня попросили по устоявшейся профессор пересмотреть обычный документе, представленном IEEE сделки, однако, меня беспокоит, как в электронной почте, он назвал меня "доктор Monkia" хотя я еще будучи аспирантом. Конечно, меня интересует тема статьи, но я не считаю себя экспертом. Он спросил, Если я не мог рассмотреть, я могу задать компетентному коллеге чтобы сделать это, или пусть сразу знают.

Я уже несколько раз просили комментарий для хищной конференций или журналов, конечно, я отказался. Насколько я знаю, IEEE сделки имеют репутацию, однако, это звучит немного странно.

Вопрос: как аспирант я должен принять к рассмотрению или отказать в этом случае (с учетом того, что я знаю эту тему)?

на awk -V на РС=";" '/выбрать/{печати $0";"}'

Если запись (где РС является ;) есть строка Выберите , каким он будет напечатан вместе с ; в конце.

Если вы выберите вкладку "подкасты" и нажмите кнопку "Обновить" в нижнем правом углу, он будет обновлять все, что еще не истек и, эффективно, сбросить счетчик срока.

Чтобы обновить срок действия которого истек, подкаст, кликните правой кнопкой мыши по его названию (ни одного эпизода, но название группы) и выбираете "обновить подкаст", и он будет захватить новейший и сбросить счетчик.

Как вы обратите внимание, хотя, это раздражает проблема. Цель, я уверен, это защита полосы пропускания различных подкастеров: если есть тысячи (или больше!) люди скачивая их и не слушаю их, подкастер все равно должен заплатить за порцию файлы без причины.

Мое решение-это только вариант, если слушать на iPhone, iPod или iPad-это использовать приложение InstaCast , который не только сохраняет подкасты тока на вашем устройстве, а также позволяет загружать или передавать любые у вас нет, даже через 3G соединение с большими файлами. Мое разочарование в iTunes была значительно уменьшена в результате.

Где лежит грань, за которую формы жизни ОК, чтобы разрушать, а какие нет?

Что (т. е. "какие формы жизни?") может быть не правильный вопрос.

Если вы описываете ситуацию, основываясь на постулате о том, что насилие против ненасилия, то другой способ смотреть на это может быть агрессия против ненападении, и/или агрессии против самообороны.

Например буддисты, как правило, запрещено лгать, но есть следующие вопросы от "Хороший вопрос хороший ответ" на Господин Даммика. В главе о пяти заповедях, один из вопрос, Должны ли вы лгать убийцу, чтобы предотвратить их от убийства. Его ответ был,что

"Если бы вы сидели в парке и в ужасе человек побежал мимо вас, а затем несколько минут спустя другой мужчина с ножом в руках подбежал к вам и спросил вас, если вы видели, в какую сторону первый человек ушел, вы бы сказать ему правду или соврать ему?"

"Если бы у меня были веские основания подозревать, что второй человек собирался нанести серьезный вред первое, что я бы, как умный заботливый буддист, без колебаний солгал. Мы уже говорили, что одним из факторов, определяющих, является ли поступок хорошим или плохим, это намерение. Намерение спасти жизнь во много раз более позитивные, чем говорить ложь-это негатив в подобных обстоятельствах. Если врет, пьет, или даже воровать означало, что мне спасли жизнь, я должен сделать это. Я всегда могу загладить свою вину за нарушение этих, но я никогда не может принести жизнь после того, как он ушел. Однако, как я уже сказал, Пожалуйста, не принимайте это в качестве лицензии, чтобы нарушать заповеди, когда это удобно. Заветам следует практиковать с большой осторожностью и только ущемлены в крайних случаях".

Я могу попытаться доказать, что разница между убийством-в-мышь и убить--солитера сценарии не "форма жизни", а разница между агрессией (против мыши) и самообороны (против ленточными червями).

Убить мышь-это форма агрессии ("я ненавижу тебя, я убью тебя"). Убийство ленточными червями (точнее говоря, лекарствами собственного тела на его болезнь) - это, пожалуй, лишь форма самообороны, а не агрессии-возможно, это то, что делает разницу.

Вы можете возразить, что мышь в доме-это самооборона тоже, однако ИМО (атакующий-в-дом) отходит все дальше от обороны-из-себя: Возможно, тебе следовало бы подумать, в вашем доме, "это не мое, это не я, это не мое." и поэтому не пытаюсь защищать его, как если бы он был самим собой.

Тот факт, что мышь находится в режиме "дом" подразумевает, что ты дома-держатель или мирянин, и поэтому есть много социальных обязанностей. Что, если это не глисты в тебе, но в твой родитель, ребенок, друг и т. д.?

Я не хочу сказать, что это умно, чтобы убить глистов, но может ненападении (не убивайте мышей) против самообороны (принимать лекарства) - это способ отличить эти два сценария.

Еще одно соображение, если вы убьете сегодня мышь, то что вы будете делать завтра? Вместо этого вы могли бы предпочесть, чтобы сделать ваш дом мыши-доказательство, или, возможно, хранить продукты и одежда в Мыши-контейнерах.

Аналогичным образом, если вы устраните сегодня солитером, то что вы будете делать завтра? Я посмотрел в предисловии к Винаи, чтобы видеть, видел ли я там каких-либо инструкций о паразитах: и не найти их. "Чистка" - это разрешенный вид медицины для чего это стоит. Однако есть несколько инструкций в Виная: о сохранении себя в чистоте и о еде приготовленной пищи.

Правой кнопкой мыши не работает для меня, потому что системе не обрабатывается файл-менеджер теперь.

Попробуйте сделать сброс интерфейсом dconf/единство --сбросить... но это заставляет потерять все свои настройки...я нашел одну ссылку:

https://answers.launchpad.net/ubuntu/+вопрос/217369

Может быть, это может помочь.

Некоторые подробности: (по ссылке, с незначительными редактировать для ясности)

.. вы можете сбросить настройки из терминала. (СОЧЕТАНИЕ КЛАВИШ CTRL+АЛТ+Т).

или просто сочетание клавиш Ctrl+АЛТ+Ф1.

"Вы потеряете все ваши настройки .. даже фон. .. применять нижеприведенные команды по одному за раз".

Проверка орфографии, и/или печать этого первого.

gconftool --выключение

судо killall -р-я лучше переименовать
судо killall -р-я интерфейсом dconf

РМ -РФ .с Compiz* .переименовать* .конфигурации/интерфейсом dconf/ .в config/Compiz и*

Перезагрузите ПК

выключение -Р судо сейчас

Я хочу отказаться от билет на поезд купленный с прилавка бронирования; я хочу сделать это онлайн. Статус "ожидание". Можно ли отменить билет на поезд онлайн, что я купил от счетчика на irctc бронирование без посещения счетчик на irctc бронирования?

Я новичок в Linux и в настоящее время у меня есть Raspberry Pi с 3 запуск "под ключ" Linux, который я планирую использовать в качестве файлового сервера в моем доме. Я все еще работаю над этим проектом и следующие этот учебник. Я наткнулся на этот эффект Стрейзанд странице GitHub и было интересно, если я установил это, будет ли это изменить мой файл настройки сервера или помешать мне закончить этот проект? Спасибо

1. Не волнуйтесь.

• Оставайтесь при своем телетайп.
• Логина и введите Ваш пароль.

• Тип для редактирования в RC-sysinit.конф с ВИМ:

   судо ВИМ файл /etc/инит/в RC-sysinit.конф
  

• Найти эту строку в в RC-sysinit.конф:

   ОКР DEFAULT_RUNLEVEL=2 
  

• Если это значение отличается измените его, как показано выше.

• Сохраните файл, закройте ВИМ

• Введите свой телетайп:

  перезагрузка
  

  Нажмите клавишу Enter, и никогда не беспокоиться :)

Я использую Ubuntu. WiFi работает отлично на моем ноутбуке. Я столкнулся проблема с одной конкретной беспроводной маршрутизатор (думаю, очень Эйртел), установленных на моем предприятии

Вот некоторые журналы

1) команду sudo iwlist сканирования

Ячейки 01 - адрес: 00:18:0А:21:9Е:ээ
Канал:1
 Частота:2.412 ГГц (Канал 1)
 Качество=уровень сигнала 70/70=-40 дБм 
 Ключ шифрования:о
Эссид:"314eMeraki1"
 Битрейт:11 Мбит/сек; 11мб/сек; 6МБ/сек; 9 Мб/с, 12 Мб/с
 18 Мб/сек; 24 Мбит/с, 36 Мб/с
 Битрейт:48 Мбит/сек; 54 Мбит/с
Режим:Мастер
Дополнительно:ЦФ=00000004572cfe90
 Дополнительно: последний маяк: 8мс назад
 Т. е.: неизвестный: 000B333134654D6572616B6931
 Т. е.: неизвестный: 010896960C1218243048
 Т. е.: неизвестный: 030101
 Т. е.: неизвестный: 0706555320010B1E
 Т. е.: неизвестный: 2A0103
 Т. е.: стандарт IEEE стандарт 802.11 i/WPA2 в версии 1
 Группы шифр : ТКИП
 Попарно шифры (2) : CCMP в шифрования TKIP
 Проверка подлинности номера (1) : "ПСК"
 Т. е.: неизвестный: 3202606C
 Т. е.: неизвестный: 460573C0010000
 Т. е.: неизвестный: 33020C01
 Т. е.: неизвестный: 2D1A8C011BFFFF000000000000000000008000000000000000000000
 Т. е.: неизвестный: 3D1601000500000000000000000000000000000000000000
 Т. е.: ВПА Версия 1
 Группы шифр : ТКИП
 Попарно шифры (2) : CCMP в шифрования TKIP
 Проверка подлинности номера (1) : "ПСК"
 Т. е.: неизвестный: DD180050F2020101040003A4000027A4000042435E0062322F00
 Т. е.: неизвестный: DD0900037F01010000FF7F
 Т. е.: неизвестный: DD0D00180A07240000000100EC3E78
 Клетка 02 - адрес: 00:18:0А:21:29:ФК
Канал:1
 Частота:2.412 ГГц (Канал 1)
 Качество=уровень сигнала 52/70=-58 дБм 
 Ключ шифрования:о
Эссид:"314eMeraki1"
 Битрейт:11 Мбит/сек; 11мб/сек; 6МБ/сек; 9 Мб/с, 12 Мб/с
 18 Мб/сек; 24 Мбит/с, 36 Мб/с
 Битрейт:48 Мбит/сек; 54 Мбит/с
Режим:Мастер
Дополнительно:ЦФ=00000003f1d88965
 Дополнительно: последний маяк: 8мс назад
 Т. е.: неизвестный: 000B333134654D6572616B6931
 Т. е.: неизвестный: 010896960C1218243048
 Т. е.: неизвестный: 030101
 Т. е.: неизвестный: 0706555320010B1E
 Т. е.: неизвестный: 2A0103
 Т. е.: стандарт IEEE стандарт 802.11 i/WPA2 в версии 1
 Группы шифр : ТКИП
 Попарно шифры (2) : CCMP в шифрования TKIP
 Проверка подлинности номера (1) : "ПСК"
 Т. е.: неизвестный: 3202606C
 Т. е.: неизвестный: 460573C0010000
 Т. е.: неизвестный: 33020C01
 Т. е.: неизвестный: 2D1A8C011BFFFF000000000000000000008000000000000000000000
 Т. е.: неизвестный: 3D1601000500000000000000000000000000000000000000
 Т. е.: ВПА Версия 1
 Группы шифр : ТКИП
 Попарно шифры (2) : CCMP в шифрования TKIP
 Проверка подлинности номера (1) : "ПСК"
 Т. е.: неизвестный: DD180050F2020101080003A4000027A4000042435E0062322F00
 Т. е.: неизвестный: DD0900037F01010000FF7F
 Т. е.: неизвестный: DD0D00180A07160000000100EC3E78

2) команды dmesg

[ 1768.252817] как wlan0: аутентификация с 00:18:0а:21:29:ФК
[ 1768.272963] как wlan0: отправить двиг в 00:18:0а:21:29:ФК (попробовать 1/3)
[ 1768.276056] как wlan0: проверенный
[ 1768.280370] как wlan0: общаться с 00:18:0а:21:29:ФК (попробовать 1/3)
[ 1768.283766] как wlan0: ГХ AssocResp от 00:18:0а:21:29:ФК (в=0x1431 статус=0 помощь=5)
[ 1768.284015] как wlan0: связанные
[ 1768.284081] cfg80211: вызов CRDA для Страна: США
[ 1768.286074] cfg80211: регуляторный домен изменилось в стране: США
[ 1768.286078] cfg80211: мастер ДФС области: ФКС
[ 1768.286079] cfg80211: (start_freq - end_freq @ пропускной способности), (max_antenna_gain, max_eirp), (dfs_cac_time)
[ 1768.286082] cfg80211: (2402000 кГц - 2472000 кГц @ 40000 кГц), (300 МБИ 2700 МБМ), (Н/А)
[ 1768.286083] cfg80211: (5170000 кГц - 5250000 кГц @ 40000 кГц), (300 МБИ 1700 МБМ), (Н/А)
[ 1768.286085] cfg80211: (5250000 кГц - 5330000 кГц @ 40000 кГц), (300 МБИ, 2000 МБМ), (0 с)
[ 1768.286086] cfg80211: (5490000 кГц - 5600000 кГц @ 40000 кГц), (300 МБИ, 2000 МБМ), (0 с)
[ 1768.286087] cfg80211: (5650000 кГц - 5710000 кГц @ 40000 кГц), (300 МБИ, 2000 МБМ), (0 с)
[ 1768.286089] cfg80211: (5735000 кГц - 5835000 кГц @ 40000 кГц), (300 МБИ, 3000 МБМ), (Н/А)
[ 1768.286090] cfg80211: (57240000 кГц кГц кГц 63720000 @ 2160000), (Н/А, 4000 МБМ), (Н/А)
[ 1771.795816] как wlan0: отделяется от 00:18:0а:21:29:ФК (Причина: 2)
[ 1771.811893] cfg80211: вызов CRDA обновить мир регуляторный домен
[ 1771.817867] cfg80211: мир регуляторный домен обновлено:
[ 1771.817876] cfg80211: мастер ДФС области: аттрибуты
[ 1771.817879] cfg80211: (start_freq - end_freq @ пропускной способности), (max_antenna_gain, max_eirp), (dfs_cac_time)
[ 1771.817885] cfg80211: (2402000 кГц - 2472000 кГц @ 40000 кГц), (300 МБИ, 2000 МБМ), (Н/А)
[ 1771.817890] cfg80211: (2457000 кГц - 2482000 кГц @ 40000 кГц), (300 МБИ, 2000 МБМ), (Н/А)
[ 1771.817894] cfg80211: (2474000 кГц - 2494000 кГц @ 20000 кГц), (300 МБИ, 2000 МБМ), (Н/А)
[ 1771.817898] cfg80211: (5170000 кГц - 5250000 кГц @ 40000 кГц), (300 МБИ, 2000 МБМ), (Н/А)
[ 1771.817901] cfg80211: (5735000 кГц - 5835000 кГц @ 40000 кГц), (300 МБИ, 2000 МБМ), (Н/А)

==========

проверка подлинности с 00:18:0а:21:9е:ээ
[ 2435.747062] как wlan0: отправить двиг в 00:18:0а:21:9е:УО (попробовать 1/3)
[ 2435.748843] как wlan0: проверенный
[ 2435.750491] как wlan0: общаться с 00:18:0а:21:9е:УО (попробовать 1/3)
[ 2435.753988] как wlan0: ГХ AssocResp от 00:18:0а:21:9е:УО (в=0x1431 статус=0 помощи=13)
[ 2435.754237] как wlan0: связанные
[ 2435.754768] cfg80211: вызов CRDA для Страна: США
[ 2435.756678] cfg80211: регуляторный домен изменилось в стране: США
[ 2435.756681] cfg80211: мастер ДФС области: ФКС
[ 2435.756682] cfg80211: (start_freq - end_freq @ пропускной способности), (max_antenna_gain, max_eirp), (dfs_cac_time)
[ 2435.756684] cfg80211: (2402000 кГц - 2472000 кГц @ 40000 кГц), (300 МБИ 2700 МБМ), (Н/А)
[ 2435.756686] cfg80211: (5170000 кГц - 5250000 кГц @ 40000 кГц), (300 МБИ 1700 МБМ), (Н/А)
[ 2435.756687] cfg80211: (5250000 кГц - 5330000 кГц @ 40000 кГц), (300 МБИ, 2000 МБМ), (0 с)
[ 2435.756688] cfg80211: (5490000 кГц - 5600000 кГц @ 40000 кГц), (300 МБИ, 2000 МБМ), (0 с)
[ 2435.756689] cfg80211: (5650000 кГц - 5710000 кГц @ 40000 кГц), (300 МБИ, 2000 МБМ), (0 с)
[ 2435.756690] cfg80211: (5735000 кГц - 5835000 кГц @ 40000 кГц), (300 МБИ, 3000 МБМ), (Н/А)
[ 2435.756692] cfg80211: (57240000 кГц кГц кГц 63720000 @ 2160000), (Н/А, 4000 МБМ), (Н/А)
[ 2436.565119] как wlan0: deauthenticating от 00:18:0а:21:9е:ээ местными выбору (основание: 14=MIC_FAILURE)
[ 2436.576178] cfg80211: вызов CRDA обновить мир регуляторный домен
[ 2436.578321] cfg80211: мир регуляторный домен обновлено:
[ 2436.578325] cfg80211: мастер ДФС области: аттрибуты
[ 2436.578326] cfg80211: (start_freq - end_freq @ пропускной способности), (max_antenna_gain, max_eirp), (dfs_cac_time)
[ 2436.578329] cfg80211: (2402000 кГц - 2472000 кГц @ 40000 кГц), (300 МБИ, 2000 МБМ), (Н/А)
[ 2436.578331] cfg80211: (2457000 кГц - 2482000 кГц @ 40000 кГц), (300 МБИ, 2000 МБМ), (Н/А)
[ 2436.578333] cfg80211: (2474000 кГц - 2494000 кГц @ 20000 кГц), (300 МБИ, 2000 МБМ), (Н/А)
[ 2436.578335] cfg80211: (5170000 кГц - 5250000 кГц @ 40000 кГц), (300 МБИ, 2000 МБМ), (Н/А)
[ 2436.578336] cfg80211: (5735000 кГц - 5835000 кГц @ 40000 кГц), (300 МБИ, 2000 МБМ), (Н/А)


на одну клетку, я получаю 
Причина: 14=MIC_FAILURE
на вторую ячейку,
Причина: 2

Привет извините, что беспокою вас, ребята, у меня проблема, когда я пытаюсь установить KDE ru моя Убунту 12.04 я иду к терминалу и я следуйте этим шагам

судо дополнения кв-репозиторий PPA:Kubuntu у-ППА/бэкпортов
судо apt-получить обновление
судо apt-получить установку кубунту-десктоп

Первые две команды работают нормально, но когда я иду до последнего, я получаю сообщение о том, что

Некоторые пакеты невозможно установить. Это может означать, что у вас есть
просите невозможного, или если вы используете нестабильный
распределение, что некоторые необходимые пакеты еще не созданы
или были удалены из incoming.
Следующая информация может помочь разрешить ситуацию:

Следующие пакеты имеют неудовлетворенные зависимости:
 версии стола : зависит: xorg, выполнив команду, но он не будет установлен
Е: не удалось исправить ошибки, у вас прошла сломанные пакеты.

Что случилось? А какой файл xorg? ..... спасибо за ваше время.

С высоты 1,82 м, а всего 53 кг вес, ваш ИМТ скорее недовес. Хотя это не подходит для всех метрических, он все еще может служить нам полезным ориентиром для будущих улучшений.

http://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmi-m.htm

Прежде всего, вам действительно нужно разобраться в вашей диете. Поскольку увеличение веса является лишь функцией калорийность излишке [3] вам нужно есть и есть много еще чего, что делаете сейчас. Согласен, при такой тонкий каркас кузова может потребоваться меньше калорий, чем обычное, но все равно 2500 вы едите достаточно для обслуживания для среднего парня. Существует несколько протоколов доступна для набирает вес и, в идеале, вы хотите поставить на многие мышцы и как можно меньше жира - так называемые "чистые оптом". Но в вашем случае я думаю, что это довольно приемлемо для "черной массе", где вы в основном едите то, что вы хотите, пока вы едите много.

Существует много онлайн калькуляторов, где можно рассчитать свои калорийности прежнем уровне, я использую это: http://users.telenet.be/WBtE/cunning.html

В среднем вы должны добавить 10% к вашему обслуживанию калорийности и посмотреть, как это работает, но вы можете быть намного более агрессивным с вашими параметрами.

Насколько добавки идти, на самом деле все ваши требования (калории и питательные вещества) должны быть обработаны натуральных продуктов. Но учитывая, что вы вегетарианец, дополняя креатина и протеина-это осуществимая идея.

Важность дополнительного креатина повышен у вегетарианцев и веганов из-за ликвидации креатина основные пищевые источники [1]

Протеиновые порошки могут быть либо животных источников или растительных источников, это обычно рекомендуется для веганов и вегетарианцев рассматривать протеиновые добавок из-за риска, что их диета может быть не на должном уровне [2]

Второй-программа обучения. С 4 месяцев-абсолютный новичок, на самом деле любой физической деятельности, связанной с работой (как проявление силы для перемещения объектов) в результате повреждения мышечной ткани и ремонт, который является как ваши мышцы растут. Но если я читаю ваш журнал тренировки неправильно вы работаете на одну группу мышц в день с 5 последовательных упражнений, которые на самом деле просто пустая трата времени, поскольку на второй или третьей тренировке ваши мышцы настолько устали, что вы не можете использовать вес достаточно тяжелый, чтобы вызывать мышечную ткань срыв. Это больше похоже на культуристов Тома привет pre-состязания обычной для "насоса" и определение мышц.

Вспомогательные упражнения, которые по своей природе неэффективна изоляции-тип упражнения, производят очень медленный прогресс. Кто-нибудь, утверждая, быстрые успехи на трицепс расширений или штангой кудри, не используя особо строгой форме и нужно критиковать за такую глупость [4]

В любом случае, как было отмечено ранее, тяжелых составных лифтов ваши лучшие друзья как по размеру, так и силу - приседания, жимы, становая тяга, подтягивания, строк и т. д. Я ничего не имею против-либо, но сила моих любимых.

А поскольку лучшим способом производят спортивное совершенствование в послушники является повышение прочности, программа, которая увеличивает общий тела в линейном режиме, является лучшим вариантом для начинающего спортсмена, если он хочет улучшить свою производительность в кратчайшие сроки [5]

Опять же, поскольку вы абсолютный новичок, первые несколько месяцев следует производить максимально быстрый прирост объемов и силы в вашей карьере подниматься, учитывая правильное питание и правильная программа тренировок. Если вы не видите никаких результатов воспринимайте это как хороший знак, хотя тоже, по крайней мере, вам удалось понять, что то, что вы делаете сейчас-это неправильно и, следовательно, должны быть изменены.

4 - М. Rippetoe "Начальная Прочность: Основные Штангой Обучения"

5 - М. Rippetoe "Начальная Прочность: Основные Штангой Обучения"

(ЗЫ: в течении дня я постараюсь добавить некоторые ссылки на надлежащие источники и исследовательские материалы в поддержку некоторых претензий, так что не все broscience)

Используя Каиро-док-это возможно. проверили и он работал

Вам не нужно, чтобы получить туристическую визу в Индию, если у вас есть американский паспорт больше. Индия имеет этот туристическую визу по прибытии программы , который был запущен недавно. Это будет стоить вам $60, и вы можете подать онлайн-заявку 4 дня до вылета.